自行車騎姿自我檢視微調
不論新手或老手在騎自行車的過程中,您是否有下列提到的問題?
其實一些簡單的調整也有減緩不適的效果,如果能夠找到合適的教練幫你fitting微調車輛的設定,人身部品穿著的調整騎姿調整與學習當然是最佳選擇!
症狀：膝蓋前方疼痛
可能原因：坐墊位置過低
檢視：坐墊應在水平位置，踏板在立管與曲柄延長線上，車手平穩做上將腳跟踩在踏板上膝蓋部位應該是否伸直？
建議的調整方式：坐墊弓的位置放到夾具的中央確認坐墊水平後固定，放鬆坐管固定螺絲調整高低後固定(參照標示之扭力值)。
注意：自行調整後如仍未能獲得緩解請找專業Fitting教練協助，極可能是其他因素所造成。
症狀：膝蓋後方疼痛
可能原因：座墊高度過高
檢視：坐墊在水平位置，踏板在立管與曲柄延長線上，車手平穩做上將腳跟踩在踏板上膝蓋部位應該是否伸直？
建議的調整方式：坐墊弓的位置放到夾具的中央確認坐墊水平後固定，放鬆坐管固定螺絲調整高低後固定(參照標示之扭力值)。
注意：自行調整後如仍未能獲得緩解請找專業Fitting教練協助，極可能是其他因素所造成。
症狀：膝蓋外側疼痛
可能原因：座墊高度過高或過低，足外翻
檢視：坐墊在水平位置，踏板在立管與曲柄延長線上，車手平穩做上將腳跟踩在踏板上膝蓋部位應該是否伸直？膝關節動作是否會外移
建議的調整方式：坐墊弓的位置放到夾具的中央確認坐墊水平後固定，放鬆坐管固定螺絲調整高低後固定(參照標示之扭力值)。
注意：調整扣片在拇指球正下方微內八角度，自行調整後如仍未能獲得緩解請找專業Fitting教練協助，極可能是其他因素所造成。
症狀：頸部疼痛
可能原因：座艙空間過長
檢視：確認座高是否合宜，雙手握住煞車把手手軸微彎，雙眼是否能平視？
建議的調整方式：檢查坐墊前後位置，更換較短的龍頭，加墊圈升高龍頭高度或更換有仰角的龍頭。
注意：坐墊過度前推可能造成膝蓋部位疼痛或其他問題。自行調整後如仍未能獲得緩解請找專業Fitting教練協助，極可能是其他因素所造成。
症狀：腰痛、下背痛
可能原因：座艙空間過大，把手與坐墊落差太大，坐墊過度前推。
檢視：檢查坐墊前後位置高度是否合宜，龍頭是否過常把手位置過低。
建議調整方式：縮短龍頭，增加豎管墊圈加高把手位置。
注意：坐墊過度前推可能造成膝蓋與肩頸部位疼痛或其他問題。自行調整後如仍未能獲得緩解請找專業Fitting教練協助，極可能是其他因素所造成。
症狀：手麻
可能原因：座艙空間過小，坐墊前傾。
檢視：檢查坐墊高度是否合宜是否有水平？龍頭是否過常把手位置過低？
建議調整方式：曲柄置於水平位置，膝關節中心的鉛錘線應該在踏板中心之後方，重心應均分於坐墊與把手；手臂與手臂應盡量成一直線避免壓迫手掌。
注意：坐墊過度前推可能造成膝蓋部位疼痛或其他問題。自行調整後如仍未能獲得緩解請找專業Fitting教練協助，極可能是其他因素所造成。
症狀：足部不適(指尖麻、足底麻、足外側麻或痛)
可能原因：足外翻，鞋底扣片位置不正確。
檢視：是否使用硬底鞋(建議使用卡鞋)？檢查扣片是否有過度磨損？鞋子大小是否適中？
建議調整方式：踏板中心應該對準拇指球。
注意：自行調整後如仍未能獲得緩解請找專業Fitting教練協助，極可能是其他因素所造成。
症狀：屁股疼痛
可能原因：①坐墊過高，②坐墊過硬，③穿著不當。
檢視：①檢查坐墊高度是否合宜是否有水平？龍頭是否過常把手位置過低？
②更換有軟墊款式的坐墊，但不宜太軟或加裝椅套。
③是否穿著車褲請正確穿著？
建議調整方式：坐姿應以坐骨來支撐身體，太軟的坐墊會造成身體不穩定與摩擦，車褲穿著錯誤也會造成磨擦而受傷
注意：自行調整後如仍未能獲得緩解請找專業Fitting教練協助，極可能是其他因素所造成。
百客齊行FITTING工作室 預祝您愉快
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