百客齊行Fitting工作室的部落格

       上卡三兩事

1. 我可不可以上卡？

A：這表示您應該使用卡鞋卡踏系統了。

1. 甚麼時候上卡？

A：當您把自行車當作運動的器材時就應一並使用，卡踏是運動輔助器材對您會有許多幫助的。

1. 上卡危不危險？

A：上卡唯一的風險在靜止狀態路倒：而未使用卡踏在騎行間的風險卻是隨時的！只要在高速踩踏或碰到坑洞彈跳您的腳非常容易滑離踏板踩空而失去平衡，輕者默念阿彌陀佛下次注意小心，重者會有一群人為您念阿彌陀佛捨不得您！

1. 脫不了卡怎麼辦？

A：脫卡方式是以踏板中心為軸足跟向外側旋轉脫離，在您練習後還有脫卡困難時請踏板將的張力調節往(─)的方向調整，如果還是脫卡不順請檢察鞋底板是否過度磨損？底板角度最好是置中沒有內外偏角。

1. 上卡可增加30%的力量？                       

A：增加踩踏效率≠增加踩踏力量。

1. 上卡可增加抬腿上拉的力量嗎？                   

A：因為配合曲柄的長度作圓周運動，所以膝關節會從踏板下始點到上始點的高低運動，如果過度的使用上拉抬腿補助踩踏不但沒有增加反而容易造成小腿及大腿內側與後側的抽筋與疼痛。

1. 上卡座高要增加2公分？                         

A：卡鞋的高度與布鞋相差不多如果原本的高度沒有不適感則不需做調整，如果一直有不適感請找FITTING教練協助調整。

1. 上卡要調整坐墊前後？

A：坐墊的前後位置與大腿骨長度有關，原本的位置沒有不適感則不需做調整，如果一直有不適感請找FITTING教練協助調整。

1. 穿卡鞋很難走路怎辦？

A：公路車卡鞋的確非常難走路，如果有走路的需求可考慮登山車鞋搭配SPD系統，解決了50%的問題但少了50%的帥氣。

1. 自己可以安裝卡踏卡鞋嗎？

A：DIY可以如果您是第一次使用建議還是請專家協助。

1. 卡踏如何選擇？                                

A：目前各系統在使用上差異不大，整理個人的看法

上卡：TIME→LOOK，SHIMAON→棒棒糖

脫卡：TIME→LOOK，SHIMAON→棒棒糖

耐用度：SHIMAON→棒棒糖→LOOK→TIME

1. 卡鞋怎麼買才對？                              

A：卡鞋不同運動鞋選擇，1.要合腳(鞋墊比腳長0.5cm即可)2.透氣性很重要3.鞋面材質以真皮為優4.鞋底以碳纖維優5.快速釋放旋鈕系統比魔鬼氈優。

1. 長短腳會有影響嗎？

A：如果您在走路或跑步都不受影響踩車更不會有影響，鞋底補償墊片與鞋墊都是非必要的。

1. 上卡後一定要摔三次才能學會嗎？

A：靜止狀態路倒不一定是新手才會，老手也常會因疏忽分心忘記脫卡，差異是反應會快一點減少摔倒機會。

1. 上卡後注意甚麼？                              

A：

1. 起步腳先上卡靜止時並保持在水平以上的高度降低靜止狀態路倒的機率。
2. 起步後不急著另一隻腳上卡，先踩上踏板有速度後並確認前方無障礙在上卡，避免因上卡分心造成追撞。
3. 騎行間如有卡鞋摩擦曲柄現象應盡速尋求FITTING教練協助，這是造成ITBS的前兆之一。
4. 遇紅燈或需停止前先減速後上卡側可先脫卡但不要離開踏板。
5. 上卡後如有騎行間身體會晃動、無法站立抽車應盡速尋求FITTING教練協助，這是座高設定過高或底板位置錯誤極易造成肌腱受傷。

百客齊行FITTING工作室  預祝您上卡愉快            

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