屁股痛、燒襠
小不忍則亂大謀！這並不合適用在運動上，忍到進醫院才知道問題大了！
我們常執行環島任務最多的就是屁股痛再來是膝蓋痛。
長達9天甚至更多天的騎行日問題不解決根本是無法完成全程。
許多踏入自行車運動的人都會問的！老手就會接著說痛久了就練成鐵屁股了！
其實未必要忍耐因為不懂的問題一次次地造成傷害甚至怯步！
想到騎車就痛苦！這句話不是新手才有的捆擾，我就接觸過鐵三運動員是用血汗在騎車的。
簡單說”痛”這只是個表達的代表到底是哪裡痛？如何造成的？如何避免？
摩擦
摩擦是騎行最大宗的問題但也是最容易被忽視的，受傷的位置都是個人的私密部位不容易說明清楚，再加上國人態度保守更羞愧於表達。
因坐墊為主要接觸身體承受重量的部位坐在上面持續運動，那跟座墊之間的摩擦的問題就這樣產生了。
處理通則
預防：善用摩擦防護霜，有車友使用凡士林或小護士軟膏這類油脂塗在皮膚上
過度油膩且可能有刺激性的問題故建議使用摩擦防護霜。
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細部檢視與處理
會陰部摩擦
檢視：坐墊高度是否合適？坐墊過高身體處於不平的踩踏動作所造成磨擦。
處理：調整坐墊高度，踏板在立管與曲柄延長線上，車手平穩坐上將腳跟踩在
踏板上膝蓋部位應該伸直。
坐骨部位摩擦
檢視：坐骨部位摩擦或壓迫通常來自坐墊表面過硬，長時間騎行也會因為汗水
浸濕皮膚軟化而摩擦受傷。
處理：不使用碳纖表面的硬質坐墊，長時間騎行準備乾淨車褲替換(如北高、雙
塔)，多使用摩擦防護霜。
大腿內側摩擦
檢視：車褲材質不佳或穿著不合適。
處理：車褲的墊子會以柔軟材質製作且車縫線應該細緻，穿著時下襠部應緊貼
(正確的穿著應事先上拉確認褲檔緊貼後再把褲管往下拉到適當位置)
股大肌下方摩擦
檢視：股大肌下方正常是不會接觸到坐墊，當騎士因肌力下降騎姿產生改變時
而發生。
處理：原因多為肌力下降足踝低於平踩時的高度而導致股大肌與坐墊邊緣磨
擦而受傷，車褲與坐墊品質影響不大，摩擦防護霜也有修復功能。
皮膚搔癢
檢視：下肢、背部非磨擦部位搔癢；陰部、胯下磨擦部位附近
處理：非磨擦部位通常是汗水帶走皮膚的油質而發生乾癢，使用乳液保溼有相
當的效果。
陰部、胯下磨擦部位附近因汗水浸濕極易發生濕疹，選用涼爽速乾材質
的車褲是必要的，多日騎行每日換洗衣褲是很重要的。
底褲
檢視：通常騎自行車為減少皮膚與衣物間的磨擦是不會著底褲再穿車褲，但部
分因個人衛生因素必須穿著時仍然是可行的。
處理：底褲的材質應柔軟且避免有車縫線
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